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1、坐月子期间，由于长期卧床休息，活动少，肠道蠕动减慢，再加上纤维素摄入减少，容易发生便秘；此时应慎用泻药，以免影响乳汁分泌，诱发宝宝腹泻。可以吃一些富含粗纤维的食物，

2、如绿豆、韭菜、芹菜、南瓜、红薯、山药、香蕉、苹果等。多喝汤，因为含奶的汤一般都含有一定量的油，可以润滑肠道，促进排便。还有一些食疗方法可以尝试。取鲜菊花250克，

3、做饭或者做汤吃；也可以取淡水竹、干芹菜用水煎服，帮助治疗便秘。菜籽汁还能润肠通便。蒸红薯每晚睡前当零食吃，每天一次，可以加强消化道蠕动，促进排便。总之，坐月子期间要适当运动，不宜长时间卧床。

4、吃饭时坐起，多喝汤，多喝水。每天都要粗粮细粮搭配。在吃肉和鸡蛋的同时，还应该吃一些新鲜的蔬菜和水果。保持快乐，避免不良精神刺激。如果便秘真的很严重，建议及时去正规医院检查治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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